気功とは

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​古代中国から4千年以上続く養生法の一つで、人間の生命活動の源である「氣」を効果的に使った運動療法です。

気功には様々な種類がありますが、sao 気功教室では、中国の医療現場に取り入れられている内気功（自分でする気功）を行います。

東洋医学理論に基づき、体内の気を増やすこと、陰陽のバランスを整え、気の流れをよくすることを目的にしています。

鍼や灸、漢方薬と目的は同じですが、気功は道具を用いず、呼吸/動き/イメージで気をコントロールする方法を学びます。

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気功のやりかた

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​身体を締め付けない服装で行います。

全身の力を抜いてリラックスします。

頭の中から雑念を取り除き、自分自身に集中します。

筋肉を無理に伸ばしたりせず、気の流れ道を作るように身体をゆっくり動かします。

呼吸を丁寧に行います。

呼吸に合わせて気の動きをイメージします。

シンプルな動作を繰り返しながら精神を集中させ、自然治癒力を目覚めさせます。

 

気功の効果

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​深い呼吸がリラックス効果をもたらします。

副交感神経を優位にし、自律神経を整えます。

頭をすっきりさせ、集中力を高めます。

マインドフルな状態を保ちます。

血行・代謝をよくします。

​免疫力・自己治癒力を高めます。

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